【札幌市東区 整体】 以前から腰痛があり、事務仕事なので肩こりもひどく悩んでいました

デスクワークの方は、長時間座ったままの姿勢が多いため腰の筋肉に過剰なストレスがかかって腰痛になりやすいです。
す。また、普段からの姿勢の悪さや蓄積された疲労、運動不足などから慢性の腰痛が起こる こともあります。

なかなか改善しない慢性の腰痛では、仙腸関節の動きの悪さを調整することが改善の早道です。
特に原因不明の腰痛（非特異性腰痛）の大部分が仙腸関節の機能障害と言われています。

パソコンなどのデスクワーク中は椅子に深く座り、足裏全体が床に就くのが腰痛の予防になる姿勢です。

この時に腹筋を意識して座ることも大切です。

逆に仙骨の辺りと背中の2点で支える仙骨座りは、一見楽に感じる方もいると思いますが、

実際には、背中や股関節への圧が強くなり、腰への負担が多い座り方になります。

長時間同じ姿勢が続かないよう椅子に座ったままで前屈や後屈、回旋などのストレッチをすることも腰痛予防に効果的だといわれています。

また、普段から運動をして筋力を維持したりすることも大切です。

肩こりの原因で最も多いのが姿勢の悪さです。

猫背などで姿勢が悪いと頭が前方に突き出た状態になります。
頭を支えるため首の後ろの筋肉は常に緊張しています。
緊張した筋肉は神経や血液の流れを悪くします。
筋肉が緊張して硬さがとれなくなり「硬結」ができます。

特に最近はスマホの普及で姿勢が悪くなっている方は多いです。

肩こりの原因は、骨盤のゆがみが大きく影響します。

身体の中心で上半身と下半身をつないでいる骨盤がゆがむと上半身と下半身のバランスが崩れてしまい姿勢が悪くなります。

すると、関節の動きが悪くなってきます。

また、全身の筋肉を覆う筋膜が引っ張られたり、縮んだりすることで筋肉が緊張してしまいます。

骨盤のゆがみは筋肉を緊張させバランスを崩し、姿勢が悪くなり肩こりが起こりやすくなります。