スタッフブログ - 札幌市東区「ファミリーカイロプラクティック」

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札幌市 東区 整体|温度差が激しい時期は寒暖差疲労に注意が必要です

2018年12月10日 [記事URL]

いつもご来院いただいているK様が寒暖差疲労かもしれないと心配の様子でした。

寒暖差疲労とは、温度差に体がついて行かず体調が崩れることです。

暖かいと副交感神経が優位になり寒いと交感神経が優位になりますが、季節の変わり目などで温度差が激しくなると交感神経と副交感神経の入れ替わりがうまくできず自律神経が乱れ体調が崩れます。

温度差の激しい季節の変わり目に体調を崩すことが多いのは、このためです。

体の不調としては、肩こり・頭痛・体のだるさなどとなって現れることが多いです。

自分でもできる寒暖差疲労の対策は、首を温めることです。

方法は、入浴・蒸しタオルなどありますが、ネックウォーマーを使用することが最も手軽だと思います。

何しろ寒いなと感じた時に首に巻くだけですから。

寒暖差疲労の画像1.JPG

画像は、私が愛用しているネックウォーマーです。
モデルは、美白君です。(少し怖く感じますか?)

おやすみ用と通勤や職場で使う用で2枚用意して使合い分けています。

首を温めると、寒暖差疲労の対策だけではなく「自律神経のバランスが調う」「免疫力が向上する」といった効果もありますので1度試されると良いかと思います。

寒暖差疲労を整体で解消したいとお考えなら当院では、骨盤矯正を中心に疲れた首の筋肉などにさまざまなアプローチをしますので1度ご相談ください。

こちらのサイトも参考になると思います(外部サイトです)
「寒暖差疲労」はこりやだるさにあらわれる!「首温活」で対策を|ウエルラボ
首を温めてやわらかくすると免疫力がアップする | ぶんぶん通信

最後までお読みいただきありがとうございます。

ファミリーカイロプラクテック 中村智春



札幌市 整体|ギックリ腰にストレッチは効果があるのか?

2018年11月21日 [記事URL]

こんにちは、ファミリーカイロプラクティックの中村です。

急にギックリ腰に・・・困りますよね・・・
当院には口コミでギックリ腰でご来院される方は大変に多いです。

最近、ギックリ腰で来られた30代の女性S様ですが3日前にギックリ腰になり
次の日少し楽になったのでストレッチをしたところ悪化したようです。

確かにストレッチは筋肉や関節の緊張をとり柔らかくする効果がありますが
ギックリ腰のように急性期の痛みの強い腰痛では逆効果になることもありますので注意が必要です。

このような痛みの強い腰痛では筋肉はカチカチに硬くなって柔軟性も失われています。

例えば硬く劣化したゴムバンドを無理やり伸ばすと切れてしまいますよね。

それと同じでカチカチに硬くなった筋肉をストレッチで無理に伸ばすと、
筋肉の繊維がきれたりして余計痛みが増すこともあります。

また、急性期の腰痛は炎症の可能性もありますので腰を
グリグリもみほぐしたりお風呂で温めることも注意が必要です。

火傷をしているところにお湯をかけるようなイメージですね。
一般的には消炎作用のある冷湿布を使い冷やすと良いです。

そして痛む方を上にした横向きで休むと楽な場合が多いです。

当院でのギックリ腰の施術は腰自体は触りません。

骨盤の調節で対応しています。

ギックリ腰の大きな原因は筋肉の疲労もありますが仙腸関節(骨盤部分)の動きの悪さが大きいす。

横向きで仙腸関節(骨盤部分)の上部と下部にきわめて弱い圧を3秒ほど加えます。
「そんな弱い力で・・・」と驚かれる方も多いです。

仙腸関節の画像.jpg

横向きでの対応になるのは、うつぶせの状態では痛みが増す場合や起き上がるのが大変なことがあるからです。

こちらのページでギックリ腰、施術後の感想などを載せていますのでご参考にしてください。
ギックリ腰

今回の女性の施術後の結果は1回目の施術で痛みは8割減。
3日後、2回目のご来院時はほぼ痛みがなくなっている状態でした。

※施術後の結果は個人差があることをご了承ください。

2回目の施術後S様よりメールをいただきました。

お客様の声ぎっくり腰1.png

札幌市で急なギックリ腰で整体院をお探しならファミリーカイロプラクティックへご連絡ください。

優しい骨盤の調整でギックリ腰での改善を目指します。

最後までお読みいただきありがとうございます。

ファミリーカイロプラクティック 中村 智春



札幌市 整体|肩こりの効かせポイントは?

2018年11月06日 [記事URL]

こんにちはファミリーカイロプラクティックの中村です。

肩こりでマッサージや整体に行く方は多いと思いますが、
でも、「肩こりって、どこの筋肉がこっているの?」

・・・と考えたことはないですか。
ここをしっかり押さえて施術しないとスッキリしません。

最近、よく肩甲骨はがしと効くことも多いですが
肩甲骨をサポートして、肩甲骨を動かすための筋肉です。

肩こり2.jpg

物を持つときなど、肩をすくめたり顔を横に向ける動作の肩甲挙筋、
スポーツでいうと床からバーベルを引き上げる動作などです。

肩甲骨の動きに連動して、三角筋と協力して腕を持ち上げる僧帽筋、
柔道やレスリングなど相手を引き寄せる動作です。

手前にあるものを手前に引き寄せる動作の菱形筋、
ボートを漕いだりする動作です。

もちろん、ここ以外にも細かい筋肉はあります。

例えば常に重たい腕をブラ下げて緊張している棘上筋も関係しますね。
ここは意外と見落としがちですが重要な攻めどころの筋肉です。

こういうところをしっかりと意識して施術をすると断然違います!

05.jpg

また肩こりの原因が姿勢からくることも多いので
骨盤の歪みを矯正し姿勢を良くすることも大切です。

当院では骨盤を最重視します。
骨盤や関連する関節や筋肉を矯正して姿勢を正します。

そのうえで肩甲骨と背骨周辺の筋肉のコリを
ピンポイントでほぐすので施術後は体はとても楽になります。

当院には100を超えるお客様の声が寄せられています。

お客様の声

札幌市東区で肩の痛みやコリでお悩みでしたら
17年の実績のファミリーカイロプラクティックへ一度ご相談ください。



札幌市 東区 整体|肩甲骨と背骨の間の痛み、コリ

2018年11月04日 [記事URL]

こんにちはファミリーカイロプラクティックの中村です。

当院には、よく肩甲骨と背骨の間の痛みやコリで来院される方が多いです。

現代社会は長時間のパソコン、スマホやデスクワークで
肩甲骨と背骨の間の筋肉は疲れやすい傾向にあるので注意が必要です。

画面を見るときの姿勢は前かがみになり姿勢が崩れやすいです。

その姿勢のまま長時間過ごしていると、筋肉がコリコリになり
体の動きも悪くなって痛みや疲れの原因になります。

さらには自律神経とも密接に関係しているところでもありますので
この筋肉が疲れてコリコリになると呼吸や体温調節、睡眠などにも
影響を及ぼすこともあります。

朝起きた時からもう疲れている、いつも体が重い、スッキリしないなど
つねに体の不調がある方は、肩甲骨と背骨の間の筋肉が疲れて
コリコリになっていることが多いです。

KC3Z01011.jpg

まず大切なことは悪くなった姿勢を正すことです。

当院では骨盤を最重視します。
骨盤や関連する関節や筋肉を矯正して姿勢を正します。

そのうえで肩甲骨と背骨周辺の筋肉のコリを
ピンポイントでほぐすので施術後は体はとても楽になります。

当院には100を超えるお客様の声が寄せられています。

お客様の声

札幌市東区で肩甲骨と背骨の間が痛みやコリでお悩みでしたら
17年の実績のファミリーカイロプラクティックへ一度ご相談ください。



札幌市 整体|急に足の裏や踵が痛み出した

2018年10月30日 [記事URL]

こんにちは、ファミリーカイロプラクティックの中村です。

最近、足の裏や踵の痛みでご来院される方が多いです。

お話を聞いても「どうして痛くなったのか原因がわからない」という方が多数を占めます。

足裏や踵の痛みとしては足底筋膜炎、踵骨棘などがありますが、多くはマラソンなどのスポーツをしている方に起きやすいです。

足の裏の痛む場所.jpg

しかし、何もしていないのに朝起きて床に足をついたときなど急に足の裏や踵が痛み出したという方が一番多いです。

普段の生活で足の裏にかかる負荷は通常踵に7割、足先に3割と分散しますが、なんらかの原因でバランスが崩れ痛みを引き起こしたと思われます。

そのため身体の土台である骨盤を矯正をして正しい姿勢を保つことが大切です。

足の裏や踵の痛みで数か月、時には1年以上悩んでいる方も多いです。

当整体院では、原因不明のかかと痛に対しても最新の施術法を用意しておりますのでお気軽にご来院ください。



札幌東区で美味しいお魚屋さんがないかな?

2017年11月17日 [記事URL]

先月のことですがお客様のO様より南波商店というお魚屋さんを紹介されたので妻と二人で行ってきました。

以前より美味しい魚やお刺身の売っているお店を探していてO様が来院された時に、そんな話をしたところ難波商店を紹介されました。

場所は、東区の伏古にあり少し分かりにくかったですが、妻にスマホで検索してもらいながら、なんとかたどり着くことができました。

l.jpg

店内は、広くはないですが陳列されている魚は素人の私が見ても鮮度の良さがわかりました。

その日は、ツブと北寄貝とマグロのお刺身とイカ・カキなどなど確か8000円ちよっとの買い物でした。

お刺身の味は申し分なくカキはポン酢でいただきました。特に印象に残るのはマグロのお刺身です。お店の人もこのマグロのお刺身が目的でくる方が多いと言っていましたが納得です。

値段は、高めですが美味しいお魚を食べたいときにはおススメです。ただ駐車場があればもっと行きやすいのですが・・・

地方発送もやっているようなので贈り物には最高に喜ばれると思います。



札幌市 東区 簡単で美味しいしょうがスープのレシピ

2016年02月29日 [記事URL]

こんにちはファミリーカイロプラクティックの中村です。

今日は、寒い夜におススメの簡単・美味しいしょうがスープのレシピをご紹介します。

私も、とても美味しくて、よく奥さんに作ってもらいます。

レシピと言っても顆粒の鶏がらスープの素とチューブタイプのしょうがに刻んだネギを入れお湯を注ぐだけです。

KC3Z0033.JPG

好みでラー油やごま油などを少したらしても、おいしいです。私のおススメは黒こしょうです。

KC3Z0034.JPG

昔から、しょうがの入った料理を食べたり飲み物を飲むと身体の中からぽかぽかと温かくなるのが知られていますよね。

ショウガには血行を良くして身体を温める効能があります。日本では寿司の薬味や料理の下味など食材として使われることが多いしょうがですが、海外ではハーブやクスリのように用いられることもあるようです。

身近な食材として馴染みのある「しょうが」の持つ成分や色々な効能を上手く使いこなして、健康に役立てていきたいですね!



札幌市 東区 整体 美味しいお米の炊き方裏ワザ

2016年02月23日 [記事URL]

こんにちはファミリーカイロプラクティックの中村です。

昨日、当別町より川村様が家族3人でご来院されました。

その時自家製のお米10キロをお土産に持ってきてくれました。

毎月お米をいただきますが川村様のお米は、美味しいです!

KC3Z0032.JPG

炊きたてのふっくらツヤツヤご飯を食べると、本当に幸せな気分になります。

ところでおいしいお米の炊き方の裏ワザご存知ですか?

お米を炊く時、氷を1~2個入れてから水を規定値まで注ぎ、15分ほど放置しておきます。あとは普通に炊くだけで、いつも以上に美味しいご飯が炊けます。

氷で水温を低くすることで米の吸水速度が遅くなり、粘り気が出て美味しくなるのだとか。また、お米は冷やすことでアミノ酸が増えて旨みが出るそうです。

簡単にできる方法なのでぜひお試しください!



札幌市 東区 不眠「呼吸を制するものは 睡眠を制す」

2016年02月19日 [記事URL]

こんにちはファミリーカイロプラクティックの中村です。

昨日の夜、寝つきが悪く少し寝不足気味です・・・

あなたは、普段不眠までいかないまでも寝つきが悪いことは、ありますか?

何か心配事があったり逆に翌日に楽しいことがある、そんな時は寝つきが悪くなりますよね。

まさか羊の数を数えるわけにもいきませんよね。

眠れないときは.jpg

そんな時は、ハーバード大出身の健康医学研究者、アンドルー・ワイルの「4-7-8の呼吸法」を試してみると良いですよ。

眠る前に深呼吸をすることは、安眠のための有効な手段のひとつとされています。

ゆっくりと息を吸い吐き出すことで、筋肉の緊張がとけ、身体の疲れやダメージを回復する方向へと向かわせる自律神経(副交感神経)のスイッチが入るからです。

では、その実践法とは。

①口から完全に息を吐き出す(フーと音が出るくらいに)。
②口を閉じて鼻から4秒間吸い込む。
③息を7秒間止める。
④8秒かけてゆっくりと口から息を吐き出す(フーと音が出るくらいに)。

これを少なくとも4回以上繰り返すことで、心身のリラックスが得られると言うのです。

ただし、あくまでもこの秒数は目安。呼吸に無理がない程度に、自分が心地いいリズムで行うことが大切だとアンドルー氏。

そもそも、寝つきが悪いタイプの人は、普段の生活から呼吸が浅い傾向にあります。

たとえば悩みごとを抱えていたり、仕事や人間関係でストレスを感じている場合、人間の呼吸は知らずのうちに早まり、いわゆる過呼吸の状態になりがち。ときには、知らずのうちに呼吸を止めてしまっていることも。

この4-7-8呼吸法は、酸素が正常に血液をめぐる手助けとなります。酸素が血流を多く通ればその分、心拍数も穏やかになっていきます。頭がぼんやりまどろむ感覚が得られれば、いわゆる鎮静剤のような効果を発揮し、中枢神経に働きかけて超リラックス状態が訪れるという仕組み。

要は呼吸を整えることで、精神のバランスを安定させることが大切です。

当院においても不眠傾向の方が良くご来院されますが、骨盤を矯正して環椎(首の1番上の骨)後頭骨・側頭骨(頭の骨)時には顎関節(あご)などを矯正して対応していますが、夜、ぐっすり眠れたという方多いです。

もし、あなたが不眠気味、寝つきが悪いのでしたら1度、ファミリーカイロプラクティックへご相談ください。

やはり、寝不足ですと仕事もプライベートも楽しめませんよね。



大きな「かまくら」

2016年02月15日 [記事URL]

先日、父が入居しているホームへ行ってきました。

インフルエンザ警戒措置で部屋には行けませんでしたのでロビーで面会しました。

その時、庭を見ると大きな、かまくらがありました。

KC3Z0023.JPGかまくら

作った職員の人、大変だったのでは・・・

このホームは露天風呂もあります。

KC3Z0024.JPG露天風呂

一度、入ってみたいと思っています。




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