スタッフブログ - 札幌市東区「ファミリーカイロプラクティック」

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日光浴で免疫力UPしましょう!

2020年05月03日 [記事URL]

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外出自粛中ですが如何お過ごしですか?
でも、今日は快晴ですね!

家にいるのは残念ですが今は頑張り時ですね。

今日、通勤途中なにげなく道路を見るとあちらこちらに花が咲いていて春なんですね。
太陽の光をあっびている花は一段ときれいですね。

きれいなので撮影しました(笑

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でも、太陽のパワーってすごいですね。
GW中は自宅の庭でもベランダでもよいので日光をたくさんして、免疫力をあげましょう。

一般的に言われる日光浴の効果はビタミンDを作り出す作用が期待できることです。
食品からだけではなく日光を皮膚に吸収して作り出す可能性があります。

ビタミンDが不足するとカルシウムの吸収が低下することで免疫力も低下すると言われています
カルシウムの吸収が低下、免疫力が低下するといったデメリットにつながる可能性も。

日光浴は、「セロトニン」の分泌を高めストレス解消や不眠などにも効果が期待できます。
今の時期には最適な健康法の一つですね。

日光浴は午後は紫外線が強くなるので、なるべく朝早くに行うとよいようです。

そしてネガティブにならないよう努力してよいことを想像して過ごすとよいですね。

想像力は人間にしかない能力なのでよいことに使いたいものですね。



普通の石けんでもウイルスの予防に効果があるのか?

2020年04月27日 [記事URL]

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コロナウイルスの消毒方法では、アルコール消毒が一番効果的と思いますが、この時期アルコール消毒液を手に入れるのは難しいですね。

ただ、ニューサウスウェールズ大学の超分子化学の専門家であるポール・サンダーソン氏によるとウイルスの予防には普通の石けんが効果的のようです。

私がインターネットでしらべたところ「なぜ新型コロナウイルス対策に石けんが最強なのか?」という記事でポール・サンダーソン氏のTwitterが紹介されていました。

石けんには脂質を溶かしてしまう作用があるので、石けんにさらされたウイルスは「トランプで作ったピラミッド」のように簡単にバラバラになってしまいます。

これに、石けんが手の表面から汚れを除去する効果も加わるので、石けんはウイルス対策にうってつけだとのこと。

ドラッグストアなどには手洗い用の石けん以外にも、抗菌作用などをうたったさまざまな製品がありますが、「それらはウイルスの構造にはまったく影響を与えないので、普通の石けんには勝てません」とサンダーソン氏は指摘。

多くの衛生用品は「石けんの高価なバージョンに過ぎません」と断じました。

出典:なぜ新型コロナウイルス対策に「石けん」が最強なのか?

手洗いの方法は、たくさんのサイトで紹介されていますが石けんを使い10秒くらい手の甲や手のひら指と指の間などをもみ洗いしてから、流水で15秒すすぎます。

これを2回行うとかなりのウイルスを減少させる事ができるそうですので是非試してください。10秒、15秒、2回とおぼえておくとよいですね。



最近、首や肩の凝りを今まで以上に感じることは、ありませんか?

2020年04月22日 [記事URL]

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こんにちはファミリーカイロプラクティックの中村です。

連日ニュースでコロナウイルスの情報が流れて、いい加減ストレスが溜まってきますね。
正直、気分も暗くなりがちになりますよね・・・

最近、首や肩の凝りを今まで以上に感じることは、ありませんか?

こういう時は姿勢も自然とうつむき加減になります。
この姿勢を続けていると首や肩などの筋肉が緊張します。

筋肉の緊張が続くと血行が悪くなり、首や肩の凝りや痛みの原因になります。

もうすこし詳しくお話をすると僧帽筋や肩甲挙筋という筋肉の緊張が続きます。
この筋肉の血行が極端に悪くなることで広背筋も過緊張を起こします。

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また、うつむき加減(前のめり)の姿勢を続けていると、背骨のカーブがなくなり、首よりも頭が前に出てしまいます。

この背骨のカーブは、とても大切な役目があります。
首から腰にかけての衝撃を吸収したり首や肩の凝りを防いでくれます。

なのでカーブがなくなるとで疲れや痛みが出やすくなります。

もう一つストレスや不安などの気分も影響することがあります。
こちらの記事もご覧ください。ストレス・不安とぎっくり腰の関係

また、筋肉の血行が極端に悪くなると免疫も下がるといわれています。
普段から姿勢に注意して生活することはウイルスにも負けない体づくりにもなります。

こんな時こそ難しいかもしれませんが気分も前向きにしていきたいと思います。
では、日々の生活も油断せず過ごしていきましょう!



ストレス・不安とぎっくり腰の関係

2020年04月21日 [記事URL]

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こちらもご覧ください。ぎっくり腰のページです。

こんにちはファミリーカイロプラクティックの中村です。
コロナウイルスによる外出自粛中ですがいかがお過ごしですか。

先週からぎっくり腰で来院される方がいつも以上に多くなっています。

原因としてコロナウイルスによる外出自粛が考えられます。

テレビでは連日のコロナウイルス関連のニュース。
不安にならない人はあまりいないと思います。
またいつ収束するのかわからなくストレスもいつも以上に感じるはずです。

そうすると人間の体は不安やストレスから体を守るために、コルチゾールが分泌し血糖値を急激に上げて、外敵から身を守ろうとします。

それにより血糖値スパイクが頻発します。
では、血糖値スパイクが頻発するどうなるのかといいますと血液がドロドロになります。

そう血流が悪くなるということです。
ということは、筋肉の血流が極端に悪くなります。。

腰、背中の筋肉が過緊張を起こし痛みが出やすい状態になります。
結果わずかな動作でもぎっくり腰が起こしやすくなります。

対策の一つとして水分補給をしっかりして血流が悪くならないようにすることは大切です。

ただ注意が必要なのは普段通り、コーヒーやお茶を飲むことです。

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水分と思い、利尿作用があるにも関わらずがぶ飲みをすると普段よりも血糖値が上昇しているので、さらにに血流が悪くなります。

当院はぎっくり腰が得意です。
急なぎっくり腰でお困りでしたらご連絡ください。



コロナウイルス「信じられないほど強力な予防になる」と・・・

2020年04月05日 [記事URL]

コロナウイルス予防は顔を触らないこと.jpg

こんにちはファミリーカイロプラクティックの中村です。
今日は、ウイルスの予防とマスクについてブログを書きました。

ウイルスの感染予防には
まず、手は常に奇麗にしておくことは基本中の基本です。
それだけでも感染はかなり予防できます。

ウイルスの感染経路は手から顔です。
そして目や鼻、口などから感染します。

なので手を常に奇麗しておくことと
顔には触らない。それだけです。

アメリカのデイヴィッド・プライス医師も
「信じられないほど強力な予防になる」と推奨しています。

よくマスクは本当に効果があるのかといわれていますが
自分の顔を触らないためにもマスクの着用は必要です。

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マスクは自分の手で口、鼻を触らないために着用が必要なのです。

「顔は触らないよ」という人もいるかと思いますが
人は毎日、寝ている間も含めて1000回以上無意識に顔を手で触っているそうです。

その時に口、鼻、目からウイルスが侵入します。

特に外に出たら必ずマスクをして、外出中はとにかく顔を触らないよう注意してください。

それでは、北海道もまだまだ油断できませんので十分にご注意ください。



当院におけるコロナウィルス感染予防対策について

2020年03月17日 [記事URL]

「当院におけるコロナウィルス感染予防対策について 」

只今、当院では菌・ウイルスなどに除菌効果を発揮する「次亜塩素酸水にて」を用いて空間除菌を行っています。

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また、当院ではお客様に安⼼心して施術をうけていただくために以下の対策を⾏行っています!!

・施術者はマスクを着用しお客様1人1人の施術の後は必ず手洗い・手指の消毒を行い常に清潔を保つように心がけています。

・お客様が使用した後の治療ベッドは 1 回 1 回 消毒を行い、うつ伏せの際には、お1人ずつ使い捨てのフェイスペーパーを使用しています。

・お客様やスタッフが手を触れる所(待合室の椅子、トイレの取手)などこまめに消毒を行っています。

・院内の感染予防対策として、定期的に院内の換気を⾏行い、一定の湿度を保つようにしています。

★お客様へお願い★

消毒液を用意しています。来院の前後には手指の消毒をお願いいたします。

以上よろしくお願いします。

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札幌市 東区 整体|温度差が激しい時期は寒暖差疲労に注意が必要です

2018年12月10日 [記事URL]

いつもご来院いただいているK様が寒暖差疲労かもしれないと心配の様子でした。

寒暖差疲労とは、温度差に体がついて行かず体調が崩れることです。

暖かいと副交感神経が優位になり寒いと交感神経が優位になりますが、季節の変わり目などで温度差が激しくなると交感神経と副交感神経の入れ替わりがうまくできず自律神経が乱れ体調が崩れます。

温度差の激しい季節の変わり目に体調を崩すことが多いのは、このためです。

体の不調としては、肩こり・頭痛・体のだるさなどとなって現れることが多いです。

自分でもできる寒暖差疲労の対策は、首を温めることです。

方法は、入浴・蒸しタオルなどありますが、ネックウォーマーを使用することが最も手軽だと思います。

何しろ寒いなと感じた時に首に巻くだけですから。

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画像は、私が愛用しているネックウォーマーです。
モデルは、美白君です。(少し怖く感じますか?)

おやすみ用と通勤や職場で使う用で2枚用意して使合い分けています。

首を温めると、寒暖差疲労の対策だけではなく「自律神経のバランスが調う」「免疫力が向上する」といった効果もありますので1度試されると良いかと思います。

寒暖差疲労を整体で解消したいとお考えなら当院では、骨盤矯正を中心に疲れた首の筋肉などにさまざまなアプローチをしますので1度ご相談ください。

こちらのサイトも参考になると思います(外部サイトです)
「寒暖差疲労」はこりやだるさにあらわれる!「首温活」で対策を|ウエルラボ
首を温めてやわらかくすると免疫力がアップする | ぶんぶん通信

最後までお読みいただきありがとうございます。

ファミリーカイロプラクテック 中村智春



札幌市 整体|ギックリ腰にストレッチは効果があるのか?

2018年11月21日 [記事URL]

こんにちは、ファミリーカイロプラクティックの中村です。

急にギックリ腰に・・・困りますよね・・・
当院には口コミでギックリ腰でご来院される方は大変に多いです。

最近、ギックリ腰で来られた30代の女性S様ですが3日前にギックリ腰になり
次の日少し楽になったのでストレッチをしたところ悪化したようです。

確かにストレッチは筋肉や関節の緊張をとり柔らかくする効果がありますが
ギックリ腰のように急性期の痛みの強い腰痛では逆効果になることもありますので注意が必要です。

このような痛みの強い腰痛では筋肉はカチカチに硬くなって柔軟性も失われています。

例えば硬く劣化したゴムバンドを無理やり伸ばすと切れてしまいますよね。

それと同じでカチカチに硬くなった筋肉をストレッチで無理に伸ばすと、
筋肉の繊維がきれたりして余計痛みが増すこともあります。

また、急性期の腰痛は炎症の可能性もありますので腰を
グリグリもみほぐしたりお風呂で温めることも注意が必要です。

火傷をしているところにお湯をかけるようなイメージですね。
一般的には消炎作用のある冷湿布を使い冷やすと良いです。

そして痛む方を上にした横向きで休むと楽な場合が多いです。

当院でのギックリ腰の施術は腰自体は触りません。

骨盤の調節で対応しています。

ギックリ腰の大きな原因は筋肉の疲労もありますが仙腸関節(骨盤部分)の動きの悪さが大きいす。

横向きで仙腸関節(骨盤部分)の上部と下部にきわめて弱い圧を3秒ほど加えます。
「そんな弱い力で・・・」と驚かれる方も多いです。

仙腸関節の画像.jpg

横向きでの対応になるのは、うつぶせの状態では痛みが増す場合や起き上がるのが大変なことがあるからです。

こちらのページでギックリ腰、施術後の感想などを載せていますのでご参考にしてください。
ギックリ腰

今回の女性の施術後の結果は1回目の施術で痛みは8割減。
3日後、2回目のご来院時はほぼ痛みがなくなっている状態でした。

※施術後の結果は個人差があることをご了承ください。

2回目の施術後S様よりメールをいただきました。

お客様の声ぎっくり腰1.png

札幌市で急なギックリ腰で整体院をお探しならファミリーカイロプラクティックへご連絡ください。

優しい骨盤の調整でギックリ腰での改善を目指します。

最後までお読みいただきありがとうございます。

ファミリーカイロプラクティック 中村 智春



札幌市 整体|肩こりの効かせポイントは?

2018年11月06日 [記事URL]

こんにちはファミリーカイロプラクティックの中村です。

肩こりでマッサージや整体に行く方は多いと思いますが、
でも、「肩こりって、どこの筋肉がこっているの?」

・・・と考えたことはないですか。
ここをしっかり押さえて施術しないとスッキリしません。

最近、よく肩甲骨はがしと効くことも多いですが
肩甲骨をサポートして、肩甲骨を動かすための筋肉です。

肩こり2.jpg

物を持つときなど、肩をすくめたり顔を横に向ける動作の肩甲挙筋、
スポーツでいうと床からバーベルを引き上げる動作などです。

肩甲骨の動きに連動して、三角筋と協力して腕を持ち上げる僧帽筋、
柔道やレスリングなど相手を引き寄せる動作です。

手前にあるものを手前に引き寄せる動作の菱形筋、
ボートを漕いだりする動作です。

もちろん、ここ以外にも細かい筋肉はあります。

例えば常に重たい腕をブラ下げて緊張している棘上筋も関係しますね。
ここは意外と見落としがちですが重要な攻めどころの筋肉です。

こういうところをしっかりと意識して施術をすると断然違います!

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また肩こりの原因が姿勢からくることも多いので
骨盤の歪みを矯正し姿勢を良くすることも大切です。

当院では骨盤を最重視します。
骨盤や関連する関節や筋肉を矯正して姿勢を正します。

そのうえで肩甲骨と背骨周辺の筋肉のコリを
ピンポイントでほぐすので施術後は体はとても楽になります。

当院には100を超えるお客様の声が寄せられています。

お客様の声

札幌市東区で肩の痛みやコリでお悩みでしたら
17年の実績のファミリーカイロプラクティックへ一度ご相談ください。



札幌市 東区 整体|肩甲骨と背骨の間の痛み、コリ

2018年11月04日 [記事URL]

こんにちはファミリーカイロプラクティックの中村です。

当院には、よく肩甲骨と背骨の間の痛みやコリで来院される方が多いです。

現代社会は長時間のパソコン、スマホやデスクワークで
肩甲骨と背骨の間の筋肉は疲れやすい傾向にあるので注意が必要です。

画面を見るときの姿勢は前かがみになり姿勢が崩れやすいです。

その姿勢のまま長時間過ごしていると、筋肉がコリコリになり
体の動きも悪くなって痛みや疲れの原因になります。

さらには自律神経とも密接に関係しているところでもありますので
この筋肉が疲れてコリコリになると呼吸や体温調節、睡眠などにも
影響を及ぼすこともあります。

朝起きた時からもう疲れている、いつも体が重い、スッキリしないなど
つねに体の不調がある方は、肩甲骨と背骨の間の筋肉が疲れて
コリコリになっていることが多いです。

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まず大切なことは悪くなった姿勢を正すことです。

当院では骨盤を最重視します。
骨盤や関連する関節や筋肉を矯正して姿勢を正します。

そのうえで肩甲骨と背骨周辺の筋肉のコリを
ピンポイントでほぐすので施術後は体はとても楽になります。

当院には100を超えるお客様の声が寄せられています。

お客様の声

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17年の実績のファミリーカイロプラクティックへ一度ご相談ください。




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