雪かきで腰痛にならない4つのポイント - 札幌市東区「ファミリーカイロプラクティック」

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雪かきで腰痛にならない4つのポイント

2022年01月21日

こんにちは、札幌市東区の整体院「ファミリーカイロプラクティック」の中村です。

札幌も大雪に見舞われましたが皆様大丈夫でしたか。

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しかも湿った重い雪でしたので雪かきは大変だったと思います。
腰を痛めませんでしたか?

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当院にも、ここ数日雪かきでの腰痛で来院された方が多いです。
雪かきは、筋トレと同じくらいの運動強度があります。
雪かきでの腰痛が多いのも納得ですよね。


特に普段から運動不足で体が硬い方は注意が必要です。
その状態でいきなり雪かきを始めると、腰痛のリスクが高まります。

ストレッチなどで体を柔らかくしてから雪かきをすることが腰痛の予防になります。

腰痛にならない4つのポイントもご参考ください。

【姿勢】...背中はまっすぐ。股関節を開き膝を曲げる。腰ではなくおなかの筋肉を使う。

【雪投げる動作】スコップは胸より高く上げない。同じ方向ばかり投げない。

【スコップの握り方】スコップの柄は上から握る。力が入りやすく足腰に負担がかからない。

【準備運動】特に背中と太ももを伸ばすストレッチを。

出典 腰痛にならない"雪かき"法 専門家が伝授「背中はまっすぐ、スコップは上から握り、胸より高く上げない」

注意してい雪かきをしていてもても腰痛は起こることがあります。
雪かきでの腰痛でお困りならご連絡くださいね。


それでは、腰痛だけでなく雪かきでの事故やケガにもくれぐれもご注意ください。



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