冬の「うつ 」スッキリと解消 - 札幌市東区「ファミリーカイロプラクティック」

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冬の「うつ 」スッキリと解消

2021年12月08日

こんにちは札幌市東区の整体院ファミリーカイロプラクティックの中村です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。

気温も下がり日増しに寒くなりますが如何お過ごしですか?

今日は、冬のうつについてです。

夏は、元気だったのに冬になると
「気力が湧かない」「いくら寝ても眠い」「最近食べ過ぎなよう...」
こんな声を聞くことが多くなります。

冬のうつ.jpg

このような体の不調は、冬のうつかもしれません。
「冬のうつ???」
と思うかもしれませんが日光不足や運動不足で冬のうつは、多いです。

専門的には季節性感情障害とも呼ばれるようです。
気分の落ち込み意欲が低下します。
反対に寝すぎや食べすぎになる傾向があります。

また、コロナでの引き困り生活も影響があります。


そんな時は、外で日光に当たることが大切です!
特に朝が大事です。すぐにカーテンを開けて朝日を浴びましょう!

冬のうつ対策日光浴.jpg

昼の休憩時間も天気が良ければ少し野外を歩くこともよいです。

冬のうつ対策散歩.jpg

朝食は、食べていますか?
朝食を食べないと血糖値がさがり昼前にエネルギー不足になります。
当然体は疲れ集中力も下がり良い仕事ができなくなります。

日常生活の中に軽いストレッチを取り入れてください。

冬のうつ対策ストレッチ.jpg

この記事では、冬型のうつの予防と対策についてを解説してきました。

1,朝に日光に当たる
2,朝食をしっかり摂る
3,天気が良ければ散歩をする
4,日常生活にストレッチを取り入れる

冬型のうつは、男性より女性のほうがなりやすいといわれていますがこれらを生活の中に取り入れて予防・改善につながります。

また、骨盤矯正で姿勢を改善することも自律神経の働きに良い影響がありますので効果的です。
もし、体の歪みが気になるようでしたらご連絡くださいね。

それでは、最後までご覧いただきありがとうございます。



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